বাড়িতে সপ্তাহে 5-10 কেজি চরম ওজন হ্রাস

চরম ওজন কমানো একটি জনপ্রিয়, বরং বিপজ্জনক, দ্রুত অতিরিক্ত ওজন কমানোর পদ্ধতি, প্রবল ইচ্ছাশক্তির প্রয়োজন এবং গুরুতর বিধিনিষেধ সহ।

কেবলমাত্র সুস্থ মানুষের জন্য উপযুক্ত একটি কঠিন পদ্ধতি পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাসের তীব্র পরিবর্তন এবং শারীরিক পরিশ্রম বৃদ্ধির সাথে যুক্ত এবং এক সপ্তাহের মধ্যে 10-15 কেজি অতিরিক্ত ওজনের কাঙ্ক্ষিত নিষ্পত্তি ছাড়াও এটি বদহজম, ডিসবাইওসিস এবং শরীরের অন্যান্য গুরুতর রোগবিদ্যা।

চরম ওজন কমানোর সংজ্ঞা

চরম ওজন কমানো অতিরিক্ত ওজন কমানোর একটি বিকল্প পদ্ধতি, যা আপনাকে অল্প সময়ে 5-10 কেজি ওজন কমাতে দেয়।আকস্মিক ওজন কমানোর পদ্ধতি, গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার বিকাশে পরিপূর্ণ, শুধুমাত্র জরুরী অবস্থার জন্যই করা হয় যার জন্য শরীরের কিছু দিনের মধ্যে হারানো সম্প্রীতিতে ফিরে আসা প্রয়োজন।

শারীরিক পরিশ্রম, খাদ্যাভ্যাসে তীব্র কাটা এবং ক্ষুধার ধারাবাহিক অনুভূতির সাথে থেরাপি, অটোফ্যাগির নীতি সক্রিয় করে শরীর থেকে জমে থাকা জল এবং অতিরিক্ত চর্বি জমার অপসারণ করা সম্ভব করে, যা কোষগুলিকে শক্তির সন্ধান দেয় লাইসোসোমে তাদের গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় যা প্রচুর পরিমাণে চর্বি সংগ্রহ করেছে।

চরম ওজন হ্রাস সবসময় একটি স্বল্পমেয়াদী খাদ্য নয়, যেহেতু এই কৌশলটি 30 দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে, কিন্তু সবসময় একটি কঠিন এবং অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ ঘটনা যা শরীরের উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করতে পারে।

চরম ওজন কমানোর পদ্ধতির সারাংশ নিহিত রয়েছে দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের দ্রুত এবং তীক্ষ্ণ নিষেধাজ্ঞার মধ্যে যাতে কৃত্রিমভাবে তাদের ঘাটতি উস্কে দেয় এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি করে, কোষগুলিকে নিবিড়ভাবে শরীরের ভিতরে জমে থাকা ফ্যাটি ডিপোজিট ভাঙতে বাধ্য করে।

যার মতো ওজন কমানো নিষেধ

চরম ওজন কমানো খুব কঠোর ওজন কমানোর কৌশল বোঝায় যার জন্য নিষিদ্ধ:

• পেট এবং পাচনতন্ত্রের রোগযুক্ত মানুষ;
• বিপাকীয় রোগ এবং ডায়াবেটিস মেলিটাসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা;
• গর্ভবতী মহিলা এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মা;
• 18 বছরের কম বয়সী শিশু;
• মানসিক ও স্নায়বিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা।

উচ্চ-তীব্রতা অনুশীলন

এক সপ্তাহে চরম ওজন কমানোর জন্য শারীরিক ব্যায়ামের সাথে শরীরের একটি সম্পূর্ণ এবং শক্ত বোঝা প্রয়োজন।দ্রুত ওজন কমানোর জন্য, শুধু তীব্র নয়, বরং ভয়াবহ ব্যায়ামগুলি দেখানো হয়েছে যা আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

প্রতিদিন 1 কেজি চর্বি পোড়ানোর জন্য একজন ব্যক্তির প্রয়োজন:

• পায়ে কমপক্ষে 150 কিমি হাঁটুন;
• 14-15 ঘন্টার জন্য 10 কিমি / ঘন্টা গতিতে চালান;
• 30 ঘন্টা নিবিড় অ্যারোবিক্স;
• একটি স্থায়ী বাইক বা উপবৃত্তে 24 ঘন্টা ব্যয় করুন।

1 দিনের জন্য শারীরিক কার্যকলাপের আনুমানিক স্কিম:

সময় কাল	বোঝা
সকালে খালি পেটে।	কমপক্ষে 1 ঘন্টার জন্য 10 কিমি / ঘন্টা গতিতে চার্জ করুন এবং চালান।
খাওয়ার 30-40 মিনিট পরে।	কার্ডিওভাসকুলার মেশিন বা ইলিপসয়েডে ব্যায়াম করে 1. 5 ঘন্টা ব্যয় করুন।
লাঞ্চের 30 মিনিট পরে (বিকেল)।	1 ঘন্টা শক্তি প্রশিক্ষণ।
17-18 ঘন্টা পরে	1. 5 ঘন্টা তীব্র নাচ, অ্যারোবিক্স, পুল সাঁতার, ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং বা সাইক্লিং।আপনি আপনার পছন্দ অনুযায়ী একটি কার্যকলাপ চয়ন করতে পারেন।
20-21 ঘ	1 ঘন্টা বহিরঙ্গন ভ্রমণ।

যারা দীর্ঘদিন ধরে খেলাধুলায় জড়িত নন তাদের জন্য এই ধরনের একটি প্রোগ্রাম ব্যবহারিকভাবে অকার্যকর হবে, যেহেতু একই ধরনের লোড সময়সূচী সহ প্রশিক্ষিত পেশীগুলিও সময়মতো পুনরুদ্ধারের সময় পাবে না।

ক্লান্ত পেশীগুলি ক্রমাগত ব্যথা এবং ফুলে যাবে, এবং মাথা ঘোরা, টাকাইকার্ডিয়া, মাথাব্যথা এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি, হার্ট অ্যাটাকের বিকাশ পর্যন্ত ব্যথার সাথে যুক্ত হবে।

ফার্মেসী পণ্য

ফার্মেসী ওষুধগুলি বিপাককে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে, সেইসাথে মল এবং অতিরিক্ত জল থেকে শরীরকে সম্পূর্ণ পরিষ্কার করে।

ইনসুলিন ইনজেকশন

রক্তে ইনসুলিনের অতিরিক্ত অংশের প্রবেশ ডায়াবেটিস মেলিটাসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে চিনির পরিমাণ কমাতে নির্দেশিত হয়।এছাড়াও, ইনসুলিন ক্ষুধা দমন করে এবং কার্বোহাইড্রেটের পরিবর্তে কোষগুলি তাদের নিজস্ব চর্বি ভেঙে দেয়।

ওজন কমাতে ব্যবহৃত এই কৌশলটি বেশ কার্যকর, তবে বেশ বিপজ্জনক, যেহেতু বাইরে থেকে প্রাপ্ত ইনসুলিন তার নিজের হরমোন উৎপাদনকে বাধা দেয়, একজন ব্যক্তির অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করে এবং ডায়াবেটিস মেলিটাসের বিকাশকে উস্কে দেয়।

ঘুমের বড়ি

ওজন কমানোর এই পদ্ধতিকে "স্লিপিং বিউটি" বলা হয় এবং এতে একবেলা দৈনিক খাবার থাকে।বাকি সময়, ক্ষুধায় আক্রান্ত ব্যক্তির ঘুমের ওষুধ পান করা উচিত এবং ঘুমানো উচিত।

উন্নত কৌশলটি খুব কার্যকর, যা আপনাকে 10 কেজি পর্যন্ত অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে দেয়, সেইসাথে ঘুমের ওষুধের অতিরিক্ত মাত্রা, পেশী ক্ষয় এবং শরীরের সম্পূর্ণ ক্লান্তি সৃষ্টি করে।

খাদ্য বড়িগুলো

বিশেষ ওজন কমানোর ওষুধ শরীরের চর্বি ভাঙ্গার প্রক্রিয়া শুরু করতে এবং ক্ষুধা দমন করতে সাহায্য করে, যার ফলে ক্যালরির তীব্র ঘাটতি হয় যা দ্রুত ওজন কমাতে পারে।

এই জাতীয় ওষুধগুলি কেবলমাত্র একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে নেওয়া উচিত এবং দিনে 2-3 বারের বেশি নয়।নির্দেশাবলী অনুসারে ওষুধ নেওয়া হয়, যেহেতু স্ব-প্রশাসন বিপাকীয় রোগ এবং মাদকাসক্তিকে উস্কে দিতে পারে।

উপরন্তু, takingষধ গ্রহণের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, বুকে ব্যথা এবং রক্তচাপে হঠাৎ বৃদ্ধি।

ইপিকাক সিরাপ

ইমেটিক রুট এর টিংচার গুরুতর বিষক্রিয়ার পরে এবং জরুরী অপারেশনের আগে পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।যে ওষুধটি মারাত্মক বমির কারণ হয় তা একবার এবং শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে গ্রহণযোগ্য, কিন্তু চরম ওজন হ্রাসের সাথে, চলমান ভিত্তিতে সিরাপের ব্যবহার নির্দেশিত হয়।

খাবারের পরে মাতাল ওষুধ আপনাকে 100%পেট পরিষ্কার করতে দেয়, যার ফলে দ্রুত ওজন হ্রাস হয়, তবে উপকারী অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস করে, ডিসবাইওসিসের বিকাশকে উস্কে দেয়।

টেপওয়ার্ম

থাই ডায়েট পিলস, ডিমের মধ্যে কৃমি ধারণ করে, মানুষের শরীরে একটি পরজীবী প্রবেশ করে, যা শরীরের বিষক্রিয়ায় অবদান রাখে এবং অতিরিক্ত ওজন কমায়।বিকাশের সময়, টেপওয়ার্ম চর্বি মজুদ খায়, সেইসাথে খাদ্য শরীরে প্রবেশ করে, কিন্তু একই সাথে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজকে ব্যাহত করে।

এটি monthsষধের মাধ্যমে months মাস পর শরীর থেকে টেপওয়ার্ম অপসারণ করতে দেখানো হয়।

মূত্রবর্ধক এবং রেচক

শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণকারী মূত্রবর্ধক এবং ল্যাক্সেটিভস গ্রহণের ফলে দ্রুত ওজন কমানো সম্ভব।10 কেজি পর্যন্ত ওজন কমানোর পাশাপাশি, এই কৌশলটি শরীর থেকে খনিজ লবণের একটি শক্তিশালী লিচিং এবং ডিহাইড্রেশনের দিকে পরিচালিত করে, এবং রক্তচাপের তীব্র ঝাঁপও দেয়।

মূত্রবর্ধক চা পান করা 2 সপ্তাহের জন্য দিনে 1-2 বার বেশি হওয়া উচিত নয়।তারপরে আপনার বিরতি নেওয়া উচিত এবং প্রয়োজনে কোর্সটি পুনরাবৃত্তি করুন।আপনার নিজের ওষুধের মাত্রা বাড়াবেন না।

স্লিমিং ক্লিং ফিল্ম

ক্লে ফিল্মকে শরীর থেকে অতিরিক্ত পানি অপসারণের জন্য নয়, চিত্রের আয়তন ঠিক করতেও একটি অত্যন্ত কার্যকর উপায় বলে মনে করা হয়।

ত্বকের নীচে একটি তাপীয় ভ্যাকুয়াম, একটি চলচ্চিত্র:

• ঘাম সক্রিয় করে;
• ময়লা এবং বিষাক্ত পদার্থের সাথে শরীর থেকে অতিরিক্ত জল অপসারণ করে;
• রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে;
• যখন একটি চর্বি পোড়া ক্রিম সঙ্গে মিলিত, এটি দরকারী microelements সঙ্গে টিস্যু পরিপূর্ণ করতে সাহায্য করে।

মোড়ানোর 2 টি পদ্ধতি রয়েছে:

• উষ্ণ করা, যা একটি sauna প্রভাব তৈরি করে।
• ঠান্ডা, শরীরের একটি অংশের উষ্ণতা বৃদ্ধির জন্য শরীরের অতিরিক্ত শক্তি ব্যয় করার প্রয়োজন হয়।

3 স্তরে আবৃত ক্লিং ফিল্মটি ত্বকে শক্তভাবে লেগে থাকা উচিত, কিন্তু টিপে নয়, কৈশিকগুলিকে আঘাত করে।এটিকে প্রায় 15 মিনিটের জন্য এই জাতীয় সংকোচ পরতে দেওয়া হয়, এটি গরম কাপড় এবং চর্বি পোড়ানো বা অ্যান্টি-সেলুলাইট মলম দিয়ে পরিপূরক।

ফিল্ম কম্প্রেস এর প্রভাব বাড়াতে, সেইসাথে শরীর থেকে শুধু অতিরিক্ত পানি বর্জনকে উৎসাহিত করতে নয়, কিন্তু চর্বি জনিত ভাঙ্গন, শরীরে ফিল্ম লাগানোর পর শুরু হওয়া সক্রিয় শারীরিক ব্যায়ামও সাহায্য করবে।এই জাতীয় সংকোচন আপনাকে দ্রুত আপনার আকৃতিতে আনতে, ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে এবং গঠিত সেলুলাইটকে মসৃণ করতে দেয়।

বিশেষ চিকিৎসা

অস্ত্রোপচারের কৌশলগুলির কারণে সপ্তাহে চরম ওজন হ্রাস সম্ভব, যা আপনাকে কয়েক দিনের মধ্যে অতিরিক্ত ওজন কমাতে দেয়, তবে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

পেট বন্ধন

এই ধরনের অপারেশনটি একটি বিশেষ ক্লিনিকে সাধারণ অ্যানেশেসিয়ার অধীনে পরিচালিত হয় এবং পেটে একটি বিশেষ অংশ গঠন করে যা 30 গ্রামের বেশি খাবার ধরে রাখতে পারে না।

এই পদ্ধতির ফলস্বরূপ, দৈনিক খাওয়ার পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়, ক্যালোরি ঘাটতি ঘটে এবং দ্রুত ওজন হ্রাস ঘটে।এই কৌশলটি স্থূল মানুষের জন্য দেখানো হয়েছে এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই কোন পার্শ্ব জটিলতা নেই।

লিপোসাকশন

একটি নান্দনিক কৌশল যা পাঞ্চারে smallোকানো ছোট টিউবগুলির মাধ্যমে সমস্যাযুক্ত এলাকা থেকে সাবকুটেনিয়াস ফ্যাটি টিস্যু পাম্প করতে সাহায্য করে।সাধারণ অ্যানেশেসিয়ার অধীনে করা একটি পদ্ধতিতে, সার্জন ফ্যাটি টিস্যু ধ্বংস করে এবং তারপর এটি শরীর থেকে অপসারণ করে, অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করে এবং চিত্রটি পুনরুদ্ধার করে।

এই কৌশলটি দিয়ে ওজন কমানো 7 থেকে 10 কেজি পর্যন্ত সম্ভব, কিন্তু অস্ত্রোপচারের পরে পুনরুদ্ধারের সময়কাল 4 সপ্তাহ পর্যন্ত সময় নিতে পারে।

কি খেতে

খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতার মাধ্যমে অর্জিত কৃত্রিম ক্যালোরি ঘাটতি ছাড়া দ্রুত ওজন কমানো অসম্ভব।জরুরী ওজন কমানোর জন্য নির্বাচিত খাবারের সর্বনিম্ন শক্তির মান থাকা উচিত, কিন্তু শরীরের ক্ষতি করে না, এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদানও থাকে।

ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত:

আহার	নমুনা মেনু
প্রোটিন খাবার যা নাটকীয় ওজন হ্রাসের সময় পেশী ভর বজায় রাখতে সাহায্য করে।	সেদ্ধ মুরগি বা টার্কি ফিললেট, হেক; পোলক; স্কিম পনির; ডিমের সাদা অংশ.
জটিল কার্বোহাইড্রেট যা দীর্ঘ সময় ধরে শক্তি দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করে।	আমলকী; চাল; ওটমিল; মুক্তা বার্লি।
সাধারণ কার্বোহাইড্রেট (মোট খাদ্যের 20% এর বেশি নয়)।	ফল; বেরি
সবজি যা শরীরকে ফাইবার সরবরাহ করে।	আলু ছাড়া অন্য যে কোন মূলের সবজি।
ফ্যাটি এসিডের উৎস।	তিসি এবং জলপাই তেল; অ্যাভোকাডো; বাদাম; চর্বিযুক্ত মাছ।

ডায়েট থেকে সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া হয়েছে:

• কোন চর্বিযুক্ত, ভাজা এবং ধূমপানযুক্ত খাবার;
• মিষ্টি এবং বেকারি পণ্য;
• কার্বনেটেড পানীয়;
• লবণ এবং চিনি;
• টিনজাত খাবার;
• পশু চর্বি: মাখন এবং মার্জারিন;

তারা যতটা সম্ভব ব্যবহার সীমিত:

• ডিমের কুসুম (প্রতিদিন 2 এর বেশি নয়);
• হার্ড পনির;
• সূর্যমুখীর তেল.

পানীয় ব্যবস্থার সাথে সম্মতি

পানীয় ব্যবস্থার কঠোর আনুগত্য ছাড়া এক সপ্তাহের মধ্যে জরুরি ওজন হ্রাস অসম্ভব।যেহেতু জল দ্রুত ওজন কমানো এবং পরিষ্কার করার জন্য মানুষের শরীরের ভিত্তি, তাই প্রতিদিন প্রায় 2 লিটার বিশুদ্ধ পানি খাওয়া উচিত।

এই কৌশলটি কেবল বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে দ্রুত সক্রিয় করতে দেয় না, ক্ষুধার সাথে লড়াই করে এবং নাটকীয়ভাবে ওজন হ্রাস করার সময় স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

পানীয় খাদ্য সঙ্গে সম্মতি:

• রক্তের সান্দ্রতা রোধ করে, যা ওজন কমানোর গতি কমিয়ে দেয়;
• বিপাক সক্রিয় করে;
• শরীর থেকে টক্সিন, টক্সিন এবং অতিরিক্ত লবণ দূর করতে সাহায্য করবে।

জরুরী ওজন কমানোর জন্য অনেক ডায়েট, পানীয় শাসন পর্যবেক্ষণ ছাড়াও, উপবাসের দিনগুলি থাকতে পারে, এই সময় এটি কেবল সেই জল পান করার অনুমতি দেওয়া হয় যা শরীরকে মসৃণভাবে পরিষ্কার করে।

কঠিন ডায়েট

সপ্তাহে চরম ওজন কমানোর জন্য একজন ব্যক্তিকে যতটা সম্ভব খাবার প্রত্যাখ্যান করতে হবে, সেইসাথে শরীরে শুধুমাত্র অনুমোদিত খাবার গ্রহণ করতে হবে।খাবারের সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান কঠোর ওজন হ্রাসের জন্য সবচেয়ে কার্যকর বলে বিবেচিত হয়, যা শরীরকে তীব্র চাপের সম্মুখীন হতে এবং জমে থাকা চর্বি আমানতকে নিবিড়ভাবে প্রক্রিয়া করতে বাধ্য করে।

এইভাবে, আপনি দিনের বেলা প্রায় 1 কেজি পরিত্রাণ পেতে পারেন, তবে তারপরে ওজন স্থবির হয়ে যাবে, যেহেতু তরল হ্রাস প্রায় শেষ হয়ে গেছে, এবং আরও ওজন কমানোর জন্য, শরীরকে ত্বকের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে হবে, যা লাগে অনেক লম্বা.

এই ক্ষেত্রে, গ্রাস করা কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ চূর্ণ করার উপর ভিত্তি করে চরম খাদ্য এবং আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 10 কেজি পর্যন্ত ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করবে।

কম ক্যালোরি খাদ্য

এটি 3 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যার সময় শরীরকে ধীরে ধীরে 5 কেজি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে হবে এবং প্রচুর পরিমাণে তরলযুক্ত কেবল কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার ব্যবহার করা উচিত।

আহার	তালিকা
সকালের নাস্তা	1 শুকনো শস্য রুটি; 100 গ্রাম চর্বিহীন কুটির পনির; জাম্বুরা; সবুজ চা এক গ্লাস।
রাতের খাবার	এক চামচ ফ্লাকসিড তেলের সাথে সবুজ সবজির সালাদ; 100 গ্রাম ছাগল পনির; এখনও বিক্রয়ের জন্য.
রাতের খাবার	বাঁধাকপি সালাদ সহ 100 গ্রাম সিদ্ধ পোলক; চা।

মনো ডায়েট

এই ক্ষেত্রে ডায়েট একটি, কেন্দ্রীয় পণ্য (আপেল, বেকউইট) দিয়ে গঠিত যা 3 দিনের মধ্যে খাওয়া হয়।মূল কোর্স ছাড়াও, প্রায় 2 লিটার জল এবং সবুজ চা যোগ করুন।

এই ধরনের মনো-ডায়েটের বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হল জনপ্রিয় ডায়েট, যা 7-1 দিনের খাবারের প্রতিস্থাপন 1-1. 5 লিটার কম চর্বিযুক্ত কেফির নিয়ে গঠিত।

ইংরেজি ডায়েট

এক্সপ্রেস পদ্ধতিটি খাদ্য থেকে জটিল কার্বোহাইড্রেট সম্পূর্ণ অস্থায়ীভাবে বাদ দিয়ে যুক্তরাজ্যে জনপ্রিয় শস্য, দুধ, ডিম, শাকসবজি এবং মটরশুটিগুলির উপর ভিত্তি করে।তীক্ষ্ণ ওজন কমানোর অন্যান্য পদ্ধতির বিপরীতে, এই জাতীয় খাদ্য শরীরের ক্ষতি করে না এবং আপনাকে 5 দিনে 3 অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে দেয়।

ইংরেজী খাদ্যের একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য এছাড়াও প্রস্তুতির পর্যাপ্ত স্বাচ্ছন্দ্য এবং লবণের সম্পূর্ণ বর্জন হিসাবে বিবেচিত হয়।

এই ধরনের ডায়েট 2 টি রোজার দিন দিয়ে শুরু হয়, যার সময় গ্যাস এবং গ্রিন টি ছাড়া শুধুমাত্র মিনারেল ওয়াটার 2 লিটার পর্যন্ত পরিমাণে পান করার অনুমতি দেওয়া হয়।রোজার দিনগুলিতে, শরীর ধীরে ধীরে নিজের থেকে জমে থাকা টক্সিন, টক্সিন এবং লবণ অপসারণ করে এবং পেটের পরিমাণও হ্রাস করে।

	১ ম দিন
সকালের নাস্তা	জলে ওটমিল; এক কাপ গ্রিন টি।
রাতের খাবার	শস্যের রুটি সহ মুরগির ঝোল; চা।
রাতের খাবার	মাখন সহ সাদা রুটির টুকরো; চা
	২ য় দিন
সকালের নাস্তা	জলে ওটমিল; সবুজ চা.
রাতের খাবার	মাখনের সাথে 2 গোটা শস্যের রুটি টোস্ট; কালো চা.
রাতের খাবার	সবুজ আপেল।
	3rd য় দিন
সকালের নাস্তা	জ্যাম এবং চা দিয়ে টোস্ট।
রাতের খাবার	ঝোল সহ 100 গ্রাম সিদ্ধ মুরগির মাংস।
রাতের খাবার	সেদ্ধ মটরশুটি; সবুজ চা.
	4th র্থ দিন
সকালের নাস্তা	জলে ওটমিল; কালো চা.
রাতের খাবার	3 টি ডিম, একটি ব্যাগে রান্না করা।
রাতের খাবার	নাশপাতি।
	৫ ম দিন
সকালের নাস্তা	মাখন এবং হার্ড পনির সহ স্যান্ডউইচ; চা
রাতের খাবার	উদ্ভিজ্জ সালাদ সহ 100 গ্রাম সিদ্ধ মাছ।
রাতের খাবার	স্রহস; চা

শুকনো রোজা

তরল পান করার সম্ভাবনা ছাড়াই উপবাসের সম্পূর্ণ 1-4 দিনের উপর ভিত্তি করে একটি কঠোর খাদ্য যা মানসিকতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

শরীরকে পরিষ্কার করার কিছু পদ্ধতির ভিত্তি হিসেবে বিবেচিত এই প্রক্রিয়াটি লাইসোসোমে জমে থাকা আবর্জনা থেকে মানবদেহের প্রয়োজনীয় ক্যালোরি গ্রহণের ক্ষমতার উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়, যা আপনাকে কেবল শরীর থেকে ভেঙে ফেলতে এবং অপসারণ করতে দেয়। চর্বি ভর, কিন্তু মৃত কোষ।

কৌশলটি অনুশীলনকারী লোকেরা রোজার সময় 10-15 কেজি পর্যন্ত অতিরিক্ত ওজন অপসারণের পাশাপাশি শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করার সম্ভাবনা লক্ষ্য করে।সমালোচকরা উল্লেখ করেছেন যে উপকারিতা ছাড়াও, এই ধরনের খাদ্য গুরুতর হ্রাস এবং শুধুমাত্র চর্বি নয়, পেশী তন্তুগুলিরও ক্ষতি করে।

উপরন্তু, গুরুতর ক্ষেত্রে, দীর্ঘ উপবাস এবং জল প্রত্যাখ্যানের সাথে, একটি প্রশিক্ষণহীন ব্যক্তি একটি কেটোসিডোটিক কোমা বিকাশ করতে পারে, যার ফলে মৃত্যু হতে পারে।

এনিমা রোজার কৌশল

জরুরী ওজন হ্রাস, যার জন্য একজন ব্যক্তিকে কেবল যে কোনও খাবার খাওয়া থেকে সম্পূর্ণভাবে বিরত থাকতে হবে তা নয়, বরং দৈনিক পরিষ্কারের এনিমাও করতে হবে।

রোজা শুরুর আগে, একটি 3 দিনের প্রস্তুতি প্রয়োজন, যার শুরুতে মাংস এবং মাছের খাবার খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া হয় এবং কেবল দুগ্ধজাত দ্রব্যই বাকি থাকে।নির্দিষ্ট সময়ের পরে, শরীরকে খাবারের ধ্বংসাবশেষ থেকে মুক্ত করার জন্য আপনার একটি লবণাক্ত দ্রবণ গ্রহণ করা উচিত এবং রোজা শুরু করা উচিত, যা 1-4 দিন স্থায়ী হয়।

আপনি প্রতিদিন 2 লিটার পর্যন্ত জল পান করতে পারেন, সেইসাথে ডায়েটের পুরো সময়কালে:

• আপনি কোন takeষধ নিতে পারবেন না;
• আপনার প্রতিদিন পেট এবং অন্ত্র পরিষ্কার করতে হবে।

রোজা ছাড়াও:

• প্রতিদিন আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং স্ব-ম্যাসাজ করা প্রয়োজন;
• কমপক্ষে 6 কিমি হাঁটুন।

রোজা থেকে বের হওয়া মসৃণ হওয়া উচিত।প্রথমত, দুগ্ধজাত খাবার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হয় এবং তারপরই এটি মাংস এবং মাছের খাবার অন্তর্ভুক্ত করার অনুমতি দেওয়া হয়।

বাস্তব বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

সাপ্তাহিক চরম ওজন হ্রাস, বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি বেশ বিপজ্জনক বলে বিবেচিত হয় এবং অত্যন্ত বিরল ক্ষেত্রে এমন একটি কৌশল ব্যবহার করা হয় যা শরীরের ব্যাপক ক্ষতি করতে পারে।প্রতি ছয় মাসে একবারের বেশি এই ধরনের ওজন কমানোর অভ্যাস করা জায়েজ, শর্ত থাকে যে ব্যক্তি সুস্থ, সুস্থ এবং কোন বৈপরীত্য নেই।

যেহেতু অতিরিক্ত ওজন তাত্ক্ষণিকভাবে উপস্থিত হয় না, তবে সময়ের সাথে সাথে, এটি হ্রাস করাও ধীরে ধীরে করা উচিত, যথাযথ পুষ্টিতে রূপান্তর সহ, সক্রিয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা পরিপূরক।

আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য পুষ্টিবিদরা জোরালোভাবে থাই বড়ি এবং প্রচুর পরিমাণে ঘুমের takingষধ গ্রহণ থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দেন।

বিরূপতার অভাবে তীক্ষ্ণ ওজন কমানোর জন্য, বিশেষজ্ঞরা অনুমতি দেন:

• প্রচুর পরিমাণে পানির বাধ্যতামূলক ব্যবহার এবং খাদ্য থেকে মসৃণ প্রস্থান সহ 3 দিনের রোজা প্রয়োগ করুন;
• রোজার দিন অনুশীলন করুন, 1 কেজি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করুন;
• কেফির, বকুইট পোরিজ বা তরমুজের উপর মনো-ডায়েট ব্যবহার করুন, 5 দিন স্থায়ী;
• সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় যান, কিন্তু শারীরিক পরিশ্রমের মাধ্যমে আপনার শরীরকে অত্যাচার করবেন না, পাশাপাশি পেশীগুলিকে পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় সময় দিন;
• শরীর থেকে অতিরিক্ত জল ফ্লাশ করে স্নান বা সউনার প্রভাব প্রয়োগ করুন।

স্বাভাবিক খাবারে ফিরে আসার পর জরুরি ওজন কমানোর অসুবিধা সম্পূর্ণরূপে নিরর্থক হবে, অতএব, পুষ্টিবিদদের মতে, সহজেই ওজন কমানো এবং এর ফলাফল বজায় রাখার একমাত্র উপায় হবে জাঙ্ক ফুড সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যানের সাথে সঠিক পুষ্টির দিকে যাওয়া।

চরম ওজন হ্রাস একটি গুরুতর বিপদ সহ একটি হঠাৎ ওজন হ্রাস, যা শুধুমাত্র জরুরী ক্ষেত্রে ব্যবহারের জন্য অনুমোদিত।

দ্রুত ওজন হ্রাস, তীব্র ক্ষুধার সাথে, একটি উচ্চ স্তরের ক্রিয়াকলাপ, যদিও এটি আপনাকে এক সপ্তাহের মধ্যে 10-15 কেজি পরিত্রাণ পেতে দেয়, এটি গুরুতর স্বাস্থ্য ঝুঁকির পাশাপাশি অনেকগুলি অপ্রীতিকর এবং প্রায়শই বেশ বেদনাদায়ক সংবেদন দ্বারা পরিপূর্ণ।